ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੌਖਿਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ

ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਸਾਡੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾ. ਗੁਨੀਤਾ ਸਿੰਘ, ਬੀਡੀਐਸ, ਐਮਡੀ ਡੈਂਟਲ ਲੇਜ਼ਰਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ

ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰੋ

1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਸੇਬ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਸੇਬ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਕਰਿਸਪ ਫਲ ਅਤੇ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੈਵਿਟੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਗੁਫਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਲਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

2. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਚ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੋਤੀ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਦੰਦਾਂ ‘ਤੇ ਰਗੜੋ ਜਾਂ ਪਿਊਰੀ ਬਣਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸਟ ਵਾਂਗ ਰਗੜੋ।

3. ਕੇਲੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਫਲ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਹਰੀ ਚਾਹ: ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਸ਼ਰਤੇ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਰੱਖੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਦੇ ਵੇਰੀਏਸ਼ਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਮੋਤੀ ਵਾਲੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

6. ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਪਾਲਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਚਾਰਟ ਦੇ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਹੈ।

ਆਓ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ:

1. ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
2. ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਰੱਖੋ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
3. ਜਦੋਂ ਕੜਾਕੇ ਦੀ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਗਾਰਡ ਪਹਿਨੋ
4. ਸਕਾਰਫ਼ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਢੱਕਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6. ਹਰ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
7. ਬੁਰਸ਼ ਫਲਾਸਿੰਗ ਮੂੰਹ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ.